Hayot tarzi
Ta’til paytida sog’lom ovqatlanish bo’yicha maslahatlar
Bayram paytida salomatlik sayohatida bo’lish istalmagan vasvasalarga to’la bo’lishi mumkin.
Agar siz ta’til paytida sog’lom ovqatlanishni davom ettirmoqchi bo’lsangiz, bu erda sizning fasldan o’z aybsiz his qilmasdan zavqlanish uchun ba’zi maslahatlar mavjud.
Avval tabiiy ovqatlarga e’tibor qarating.
Agar siz birinchi navbatda plastinkaga nima kiyishingizga ishonchingiz komil bo’lmasa, qovurilgan sabzavotlar, dona va kartoshka kabi butun ovqatlardan boshlang. Oshqozoningizni to’yimli ovqatlar bilan to’ldirish sizni qoniqarli his qiladi va qo’shimcha hashamat uchun kamroq joy qoldiradi.
Oqsilni ustuvor vazifa qilib qo’ying.
Birinchidan, plastinkangizni mo’l-ko’l protein bilan to’ldiring! Protein sizni to’liq ushlab turishga yordam beradi va yumshoq shirinliklarning xohish-istaklarini oldini oladi.
Iltimos, sekin ovqatlaning.
Qanday mazmunli bo’lishidan qat’i nazar, har bir tishlash bilan vaqtingizni oling. Sekin chaynash va ta’mga e’tibor berish miyangizga to’liq ro’yxatdan o’tishingiz va sizni ortiqcha ovqatlanishingizga to’sqinlik qilishi mumkin.
Bir necha soniya kuting.
Plastinkaga ko’proq ovqat qo’shishdan bir necha daqiqa kuting. Tana ovqatni hazm qilishni boshlagandan keyin ko’pincha ochlik kamayadi. Agar siz avvalroq eslatib o’tilganidek, bir necha soniya davomida ovqatlanishga qaror qilsangiz, oshqozoningizni dastlab oqsil va butun ovqat bilan to’ldiring.
Ovqatlarni o’tkazib yubormang.
Agar nonushta yoki tushlik qilsangiz, kechki ovqat paytida och bo’lishingiz mumkin. Bayramlar yig’imlarida haddan tashqari ovqatlanishdan qochish uchun kun davomida muvozanatli ovqat va gazaklarni iste’mol qiling. Tuzgi aralashma, yong’oq aralashmasi va bir nechta dilimlenmiş pishloq yordam beradi.
Shirinlik paytida sog’lom alternativalardan foydalaning.
Mevalar, yong’oq, butun dona yoki rohib mevalari kabi tabiiy triguza bilan retseptlarni sinab ko’ring. Siz juda ko’p shakar yoki tozalanmagan unni iste’mol qilmasdan sizning shirin tishni yoqishingiz mumkin. Agar siz pirog bilan muzqaymoqdan bahramand bo’lsangiz, yunon muzlatilgan yogurtni almashtiring.
Spirtli ichimliklar bilan ehtiyot bo’ling.
Spirtli ichimliklar qo’shimcha kaloriya qo’shadi va kun davomida sizning irmog’ingizni kamaytirishi mumkin. Ichimlik suvi yoki gazlangan suv o’rtasida o’zingizning tezligingizda o’zgarishni ko’rib chiqing.
Kichikroq plitalar yoki idishlardan foydalaning.
Kichikroq plitalar tabiiy ravishda, ortiqcha ovqatlanmasdan, sizga hamma narsadan zavqlanishingizga imkon beradi.
Stressni his qilmang
Agar siz juda ko’p ovqatlansangiz, vahima qilmang. Kun davomida qo’shimcha atıştırmalıkdan zavqlanish, sizning umumiy ovqatlanish maqsadlarini buzmaydi. O’zingizga mehribon bo’ling, keyingi taomingiz bilan yo’lga chiqing va muvozanatning mukammalligi emas, balki maqsaddir.
Hayot tarzi
Jorj Kluni Jeyson va Travis Kelseyga nikoh haqida maslahat beradi
Yaqinda yangi cho’qqilar epizodida Podkast, Jeyson Kelsi va Travis Kelsey ashyor Jorj Kluney bilan turmush qurgan maslahat maslahatlari berish uchun o’tirishdi.
Travis Jorjdan so’radi, deb so’radi uning 11 yilligi, advokati va faoli Amal Kluney bilan hech qachon bahslashmagan.
Jorj, “Men yolg’on gapirmayapman!” Savolni travisga qaytarishdan oldin.
– Xo’sh, bu atigi ikki yarim yil bo’ldi, lekin siz aytganingizdek, biz hech qachon hech qanday dalil bo’lmaganmiz “, – deydi Travisning aytishicha, pop superstori taylor bilan munosabatlar haqida.
“Rostini aytganda, biz ikkalamiz ham g’alaba qozona olmaymiz, shuning uchun nega biz unga kiramiz?” Jorj o’zining intervyusida o’zi va Amal haqida.
Jeyson keyin Jorjdan uzoq vaqt mojarolmasdan tinch munosabatlarni saqlash sirini qo’llab-quvvatladi.
`Hey, men 64 yoshdaman, hozir ham nima haqida gaplashyapsiz? – dedi Jorj. “Men bu ajoyib ayolni uchratdim. U go’zal va aqlli va dunyodagi eng muhim narsalarni o’zida mujassam qiladi. Men qanday baxtli ekanligimga ishonmayman. Xo’sh, men nima bilan kurashmoqchiman?”
– Bu juda yaxshi javob, – dedi Jeyson, xotin Kylie Kelsey etti yil turmush qurgan.
Ikkala aka-u aka-uka ular Jorjning hayotlari uchun katta maslahatlar yozganliklariga javob berishdi.
Muxlislar Instagram-dagi klip sharhlarida maslahatlardan mamnun edilar.
Bir muxlis shunday fikrda: “Jorjning javobi bu hayotda yaxshi narsa 🥹❤️❤️🙌🏻”.
“Yaxshi erkaklar uning ustidan g’alaba qozonishmaydi yoki uni yutishga undashmaydi … ular uning g’alabasini ko’rishni xohlashadi”, deb yana bir muxlis qo’shildi.
Hayot tarzi
Disneyning sobiq Co-yulduzlari Shane Harper va Samantha Bosarino turmush qurishmoqda
Disney kanalida Schyapam Omad tilashi aktyorlar Shane Xerper va Samantha Bosarino uchun turli xil omad keltirdi.
2011 yilda ikkalasi 2011 yilda “Bocarino” Omad tilashi “da muntazam mehmon bo’lib ko’rindi.
Xarper allaqachon Spenserni o’ynadi, shouning asosiy qahramoni Teddy (Brigitte Mendler). Keyinchalik Bosarino sedik, qiz spensi elimiti bilan aydy.
Biroq, shouning rollari, harper va Boskino shou tugaganidan keyin haqiqiy hayotda tanishishni boshlamadi.
Xarlerning 2015 yilgacha o’zgaruvchan munosabatlar bilan munosabatda bo’lganligi tasdiqlandi. U va Boskino bir muncha vaqtdan keyin tanishishni boshladilar, ammo aniq sanasi noma’lum.
Xarper, Harper va Bo’rsarino 2018 yilda o’lik emas, balki juda yaqin bo’lgan filmda to’qnash kelishgan.
Ikkalasida IV-da qatnashganida IV: 2022 yilda bir-biriga majburlash, Besharino o’zaro munosabatlarni keyingi bosqichga olib borayotganini ko’rdi.
Keyin, shu yilning may oyida “Basarino” “Sem Harper” ni o’qigan Namarino o’zini “Sem Harper” ni o’qiydigan nametag nashr qildi, ular ikkala muxlislar esa turmush qurgan va familiyasini o’zgartirganligini tasdiqlashdi.
Er-xotinning nikohi 29-noyabr kuni Xarperning vakili tomonidan odamlar eksklyuziv masalasida rasmiy ravishda tasdiqlangan.
Er-xotin o’z munosabatlarini diqqat markazidan olib chiqishni va o’z hayotlari haqida onlayn yoki matbuotda birgalikda almashishni afzal ko’rishadi.
Hayot tarzi
Chrisil Anderson 45 yoshida vafot etdi
Christilla Croslend Anderson, “Britni Spear”, Rihanna va Luqo Bryan kabi yulduzlar bilan tanilgan xorerson yo’g’on ichak saratoni bilan uzoq kurashganidan keyin vafot etdi. U 45 yoshda edi.
To’rtning onasi birinchi marta 2018 yilda yo’g’on ichak saratoni tashxisi qo’yilgan.
Yillik davolanishdan keyin u 2021 yilda saraton kasalligidan keyin e’lon qilindi. Biroq, kasallik 2022 yilda qaytib keldi va limfa tugunlariga tarqaldi. Ortiqcha hujumga qaramay, Anderson barqarorlik, imon va oilasiga bo’lgan muhabbat bilan kurashishda davom etdi.
Shuningdek, u 9020 netflix aslida Netflix aslida mamlakatning 2020 yildagi Sobiq Ek-eri Anderson bilan hamkorlik qildi.
Anderson va uning yaqinlari uning yillardagi tashxisi haqida ochiq edilar. 15-noyabrda do’stim va Fotosuratchi Lindsay tomonidan baham ko’rilgan Andersonning dastlabki prognozi uni ikki yil yashash uchun ikki yil berganligi aniqlandi. Qiyin holatlarga qaramay, u raqsga tushishda, himoya qilishni va bolalarini kuch va umid bilan oshirishda davom etdi.
Lindsi Anderson o’zining so’nggi kunlarida asoratlarni qoniqtirgan bir qatorda. “To’qqiz kun oldin u yuragi va insultining atrofidagi saratonli suyuqlik tufayli kasalxonaga qabul qilindi. Kechasi uning oyoqlari xiralashgani sababli, u suyuqlikni to’kib tashladi va uning tanasi qanchalik yengillik bilan olib bordi.
“Bu hafta oxiri u nihoyat uyga borishi mumkin bo’ladi. Bugungi kunda uning alomatlari buzilganmi yoki saraton yoyilganida edi.
3 dekabr kuni vafotidan keyin Anderson yozgan so’nggi xabar Anderson yozgan xabari Instagramda, jamoaga, oilasiga, oilasiga va bolalariga muhabbatni taklif qildi.
“Mening shirin jamoam, agar siz buni o’qiyotgan bo’lsangiz, men ham Isoning qo’llariga tushdim. Iltimos, bu lahzada qoldim. Men juda qattiq kurashdim. Men uydaman”, deb yozdim.
Keyin u bolalarga to’g’ridan-to’g’ri murojaat qildi.
“Farzandlarimga – butun qalbim bilan. Ethan, siz hali ham menda meni yaxshi ko’rganman. Siz mening bonusli qizim – Mening orzularim, abadiy va jasorat bilan orzularingizni davom ettiring.”
U bu oxirgi so’zlar bilan uning sarlavhasi bilan yakunlandi.
Ko’pgina yulduzlar o’zlarining fojiali o’limlarini motamlashmoqda. Visna Devis: “Shunday qilib, juda hayratda qoldim. Men ibodat qilishni to’xtatmadim va oilasi uchun ibodat qilishni davom ettirmadim va uning ismini eslab qolsa.” Xudo unga kiradi. ”
Todd Krisley ham hamdardligini bildirdi: “Qalbim kamsitish. Mening go’zal do’stim. Siz har doim yaxshi ko’rasiz va o’ylaysiz.”
Hayot tarzi
Nuh Schnapp kutilmagan Taylor Svift qo’shig’ining muxlisi emas
Nuhdagi notanish narsalar, 2-dekabr kuni Virjiniya radiosi Monrealda turli xil virilli gilamda bo’lgan intervyusida musiqiy dog ’bilan hayratda qoldirdi.
O’ziga nisbatan g’alati narsa haqida so’raganda, Schnapp pauza qildi va tan oldi, “Menga” Showgirl hayoti yoqmaydi “. Teylor Swiftning so’nggi albomi haqida.
Keyin u vahimaga tushdi va tezda dedi: “Men juda issiq olib ketishini bilaman. Bu haqda to’xtang. Bu haqda tashvishlanmang, tashvishlanmang, tashvishlanmang.”
Schnapp Taylor Swift asarlariga bo’lgan muhabbatini, “” men “opalit” va Opelia-ni yaxshi ko’raman. “- bu bitta qo’shiq … Bu g’alati emasmi? “
U shuningdek, Swiftie muxlisining katta ekanligini aniqladi, u intervyu beruvchini aytib berdi: “Men sizga katta Swtmale.” Bu men yoqtirmaydigan yagona qo’shiqim. “
Muxlislar Shnapsning ijtimoiy tarmoqlar bo’yicha tan olishiga tezda javob berishdi, chunki u mashhur fikrni tan olishda, u qanchalik asabiylashayotganini bildirdi.
Bir muxlis: “U shu qadar qo’rqib, 😂” deb aytdi. Yana bir izoh berdi: “U kechirildi
Uchinchidan, har kimga shaxsiy imtiyozlarga ega bo’lish yaxshi ekanligini eslatdi: “U juda qo’rqinchli, hahahaha. Hamma har bir qo’shiqni yoqtirishi kerak. Hamma o’zlari yoqtirgan narsadan zavqlanishi va yaxshi ❤️.”
Qizig’i shundaki, Schnaps Teylor Svift bilan bog’langan yagona notanish narsa emas.
Co-yulduz Sadaf Swiftning eng mashhur loyihalarida juda yaxshi, juda yaxshi: qisqa metrajli film va taniqli musiqiy videoda o’z aktyorlik mahoratini namoyish etdi.
Yana bir karta a’zosi, Milli Bobbi Braun 2018 yilda o’zining obro’si davrida SWIFTni o’zining obro’si bilan kutib oldi. Ikkovlari relefni o’ziga jalb qilishdi. Vaqt o’tishi bilan 14 yoshli jigarrang ijtimoiy mediadagi fotosuratlardan birini sarlavhaga ega bo’lgan fotosuratlardan baham ko’rdi: “Meni nima qilganingga qara”.
Hayot tarzi
Jastin Bieber Apple “Orqa-yalang’och xo’ff” bilan qo’rqitadi
Jastin Biber buni Apple-dan bu xususiyat bilan qila olmaydi.
4 dekabr, payshanba kuni “Baby” xonandasi uning iPhone-dagi diktatsiya tugmachasini bosib o’tishni instagramga olib bordi. Ha, siz matnli xabarni yuborganingizda, yuborish tugmasi yonida joylashgan kichik tahrir. Uning xabarining yaqin skrinkotida, Biber infammus tugmachasini aylanib chiqdi va uni quvnoq va tahdidli sarlavhali urdi.
“Agar men matnni yuborgandan so’ng ushbu diktatent tugmachasini bosgan bo’lsam, u yana to’xtaydi, men hammaga olma topaman va orqada o’tirgan xo’rg’a ustiga qo’yaman”, deb yozgan. “Agar men diktatsiyani o’chirsam ham, qandaydir tarzda ovozim mening ovozim xotiramga kiradi. Yuborish tugmasi bir joyda bir nechta funktsiyalarga ega bo’lmasligi kerak.”
Muxlislar buning uchun yashagan. Bir kishi izoh berdi: “Sizning platformangizni parvarish qilganingiz uchun tashakkur, boshqasi buni menga yuboradi, lekin halol olma oddiy narsalarni murakkablashtiradi.” Va, albatta, bitta foydalanuvchi uni mixladi. “Jastin Bieber’ning Instagramning huzuri hamma Instagramning mavjudligini oshiradi.”
Bieber bu yil Instagramda g’ayrioddiy faol bo’lib, memsiyalar, zurriyalik zarbalarni va vaqti-vaqti bilan g’alati va yaxshi sabablarga ko’ra baham ko’rmoqda. Ammo pop yulduzi har doim ham yuqoriga ko’tarilmadi. May oyida u o’zining xotini bo’lgan janglari haqida tafsilotlarini rafiqasi Xayley Bieberning Vogue Coweak-ning xabarlarini ochib berganida, sarlavhalar qildi.
“Oh bu Haley qachon va men katta kurashganini eslatadi”, deb yozadi u. “Men Hales aytdim, men hech qachon Vogue muqovasi yo’q. Oh, bu haqiqatan ham o’rtacha.” U o’sha paytda “qasos olish” ni olish uchun eng yaxshi g’oya emasligini tan oldi. U postini to’g’ridan-to’g’ri qichqiriq bilan tugatdi. “Bilaman, siz allaqachon bilasiz, lekin men Vogue qopqog’ini olmaganimni aytganim uchun meni kechir, chunki men qayg’uli xato qildim.”
Muxlislar har xil fikrlarga ega edilar. Ko’pchilik o’zini “iflos kir yuvish” ni yaxshilab, hamma bayram bo’lishi kerak. Jastin uzunlikdagi sarlavhani tasodifiy emojis bilan almashtirishni tugatdi, shu jumladan qisqichbaqasimon, yurak shaklidagi barmoq, yurak shaklidagi qo’l va ko’z yoshlar tabassum bilan ko’z yoshlar bilan yoqimli tabassum bilan. Albatta, albatta.
-
Iqtisodiyot4 days agoO‘zbekistondan Daniyaga ilk bor oziq-ovqat va quruq meva eksport qilindi
-
Jamiyat4 days agoYunusobodda YTH oqibatida avtomobil yonib ketdi
-
Iqtisodiyot4 days agoPrezidentning Sirdaryoga tashrifi «River Med Pharm» korxonasidan boshlandi
-
Sport4 days ago«Real» ta’qibni davom ettirdi, «Liverpul» yana ochko yo‘qotdi. Kun o‘yinlari
-
Siyosat4 days agoPrezident Mirziyoyev Denis Manturov boshchiligidagi Rossiya delegatsiyasini qo’llab-quvvatlaydi
-
Dunyodan5 days agoIndoneziyada bir necha kun ichida 700 dan ortiq kishi halok bo’ldi.
-
Siyosat4 days agoMarkaziy Osiyo mamlakatlari 2026 yilda suvdan foydalanish va suv havzalari tizimiga kelishib olishdi
-
Turk dunyosi3 days agoTurkiya Rossiya quvur liniyali gaz ta’minotini bir yil davomida kengaytirmoqda
