Connect with us

Dunyodan

O’tirish – bu asrning yangi “sigareti”.

Published

on


“Agar biz og’ir yuk ko’tarmasak, bu kulrang rang qayerdan keladi?” Bu noto‘g‘ri tushuncha odamlar orasida hamon mavjud, biroq Garvard universiteti va Xalqaro tibbiy tadqiqot markazining so‘nggi ilmiy kashfiyoti bu noto‘g‘ri tushunchani butunlay yo‘qqa chiqardi.

So’nggi tibbiy statistika shuni ko’rsatadiki, vertebral disk churrasi (glia) konchilar va yuk mashinalari haydovchilari emas, balki menejerlar, IT mutaxassislari va ofis xodimlarining kasbiy kasalligidir.

Yaqinda tibbiyot hamjamiyatida qo’llanilgan “o’tirish kasalligi” atamasi orqa miya patologiyasini o’rganishda asosiy mezonga aylandi. Olimlarning fikriga ko’ra, kuniga 6 soatdan ortiq stulda o’tirgan odamlarda surunkali bel og’rig’i va churra disklari rivojlanish xavfi bir necha bor ortadi.

Insonning intervertebral disklarida shaxsiy qon tomirlari yo’q. Ular oziq-ovqat va suvni faqat atrofdagi mushaklarning harakati (diffuziya) orqali o’zlashtiradilar. Kun bo’yi stulda harakatsiz o’tirish intervertebral disklarning ovqatlanishini butunlay to’xtatishi mumkin. Natijada, u suvni yo’qotadi (suvsizlanish) va kamroq moslashuvchan bo’ladi, hatto eng kichik burish yoki egilishda ham yoriqlar va churralar paydo bo’lishiga olib keladi.

Biror kishi tik turganda, og’irlik umurtqa pog’onasi bo’ylab teng ravishda taqsimlanadi. Biroq, kompyuter oldida bir oz egilgan holda (egilgan holatda) o’tirganingizda, umurtqa pog’onasidagi mexanik bosim tik turgan vaqtga nisbatan ikki-uch barobar ortadi. Tasavvur qiling-a, siz hisobot yozyapsiz va belingiz og’ir toshni ko’tarayotgandek zo’riqishda.

Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, jismoniy mashqlar etishmasligi qon aylanishiga to’sqinlik qiladi va surunkali yallig’lanish markazlarini yaratadi. Yuqori balandlikda doimiy ruhiy stressni qo’shsangiz, tanangizda kortizol ko’payib, bo’yin va orqa mushaklaringiz surunkali spazmodik (qattiq) bo’lishiga olib keladi. Tarang mushaklar umurtqalarni qisqich kabi siqib, disklarni tashqariga suradi.

Jismoniy faolliksiz umurtqa pog‘onasini (korset) qo‘llab-quvvatlovchi bel va qorin mushaklari zaiflashadi va o‘z funksiyasini yo‘qotadi. Sizning butun tana vazningiz faqat suyaklaringiz va to’piqlaringiz tomonidan quvvatlanadi. Natijada, orqa tarafdagi umurtqa pog’onasi zaif bo’lib qoladi.

O’zingizni churradan himoya qilish uchun sport zalida soatlab mashaqqatli mashq qilishingiz shart emas. Eng muhimi, turli harakatlar va qon aylanishini to’xtatmaslikdir.

Taymerni o’rnatgan bo’lsangiz ham, o’tirgandan keyin har 40-50 daqiqada turing. Xona bo’ylab 5 daqiqa yuring va engil cho’zish mashqlarini bajaring. Bu suv va ozuqa moddalarining diskka qaytishiga imkon beradi.

Sizning kompyuteringiz monitori ko’z darajasida bo’lishi kerak va stulingiz orqangizning tabiiy egriligini (lordoz) saqlab turishi kerak. Iloji bo’lsa, zamonaviy “o’tirish” stollaridan foydalaning.

Agar sizning orqa yoki bo’yiningizda muntazam og’riqlar bo’lsa, oyoqlaringiz yoki qo’llaringiz xiralashgan bo’lsa, hech qanday massaj yoki suyakni “sozlash” muolajalarini o’tkazmang. Vrach rahbarligida zudlik bilan MRI diagnostikasidan o‘tish va aniq ilmiy tashxis asosida davolashni boshlash kerak.

Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qilishni unutmang. O’z vaqtida qilingan oddiy harakatlar sizni kelajakda qiyin operatsiyalardan qutqaradi.



Source link

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Dunyodan

Rossiyada muhojirlar uchun patent olish va ularni uzaytirish uchun yangi shartlar belgilandi.

Published

on


Rossiya prezidenti Vladimir Putin mehnat muhojirlari Rossiyada yashovchi o‘zlari va qaramog‘ida bo‘lgan shaxslarni hech bo‘lmaganda kunlik ish haqi bilan ta’minlashni talab qiluvchi qonunni imzoladi.

Qonunga ko‘ra, chet el fuqarosi patent olganida, u nafaqat o‘zi, balki voyaga yetmagan barcha farzandlari uchun ham belgilangan miqdorda shaxsiy daromad solig‘ini (NDFL) oldindan to‘lashi kerak.

Ushbu talab tadbirkorlik faoliyatidan qat’i nazar, jismoniy shaxslarga mahalliy yoki shaxsiy xizmatlar ko’rsatadigan chet el fuqarolariga ham tegishli.

Agar bu talablar bajarilmasa, immigrantning patenti yoki ishlash uchun ruxsatnomasi uzaytirilmaydi. Shundan so’ng, agar Rossiyada vaqtincha qolish uchun boshqa qonuniy asos bo’lmasa, ular 15 kun ichida voyaga etmagan bolalari bilan mamlakatni tark etishlari kerak.

Shuningdek, qonunga ko’ra, chet ellik voyaga etmagan bolaning Rossiyada vaqtincha bo’lish muddati uning ota-onasiga berilgan patentning amal qilish muddatidan (uzaytirish yoki qayta rasmiylashtirish) oshmasligi kerak. Biroq, bu muddat 18 yoshga to’lgunga qadar amal qiladi, buning uchun siz NDFL uchun ma’lum miqdorni oldindan to’lashingiz kerak.

Bola 18 yoshga to’lganda va Rossiyada qolish uchun boshqa qonuniy sabab bo’lmasa, u 30 kun ichida mamlakatni tark etishi yoki ushbu muddat ichida patent olish uchun ariza topshirishi va tegishli avans to’lovini amalga oshirishi kerak.

Yangi qonunga ko’ra, Rossiya Ichki ishlar vazirligiga chet elliklarning daromadlari va NDFLning belgilangan avans to’lovlari amalga oshirilganligini tekshirish vakolati berildi. Shuningdek, vaqtinchalik propiska yoki propiska olgan xorijliklarning davlat migratsiya axborot tizimi orqali soliq organlarida ro‘yxatdan o‘tganligini nazorat qilish mumkin bo‘ladi.



Source link

Continue Reading

Dunyodan

Yaponiyada 7,1 magnitudali zilzila yuz berdi

Published

on


Kyushu yaqinida kuchli zilzila sodir bo’ldi. Bu haqda Osiyo OAVlari mamlakatning Yaponiya meteorologiya agentligiga asoslanib xabar berdi.

Zilzila magnitudasi: 7,1 Sana va vaqt: Bugun, 28-iyul, mahalliy vaqt bilan 16:27 atrofida Joylashuvi: Kumamoto prefekturasi yaqinida Zilzila o‘chog‘ining chuqurligi 10 km.

NHK telekanali zilziladan keyin sunami xavfi e’lon qilinganini ma’lum qildi.



Source link

Continue Reading

Dunyodan

Isroil falastinlik mahbuslarni himoya qilish uchun timsohlardan foydalanmoqchi

Published

on


Isroil atrof-muhitni muhofaza qilish vaziri Yidit Shirman Nil timsohini ko’payuvchi yovvoyi hayvon deb e’lon qildi. Bu chora Isroil qamoqxona maʼmuriyatiga falastinlik mahbuslar saqlanayotgan qamoqxonalarni qoʻriqlash uchun timsohlardan foydalanish imkonini beradi.

Euronews xabariga ko‘ra, vazirlik huquqshunoslari bu qarorga qarshi chiqishgan.

Mamlakat Tabiat va milliy bog‘lar vazirligi ham yovvoyi hayvonlarni faqat ilmiy va o‘quv maqsadlarida saqlash mumkinligi haqida bayonot berdi.

2025-yil dekabrida Isroil hukumatining radikal aʼzosi va Davlat xavfsizlik vaziri Itamar Ben Gvir falastinlik mahbuslar saqlanayotgan qamoqxonalarni qoʻriqlash uchun timsohlardan foydalanishni taklif qildi.

Tashabbus egalari timsohlardan AQSh va Janubiy Amerika mamlakatlaridagi qamoqxonalarni qo‘riqlashda foydalanilayotganini da’vo qilishdi. Biroq huquqshunoslarning aytishicha, amaliyot vaqti-vaqti bilan kuzatilgan bo‘lsa-da, muntazam ravishda amalga oshirilmagan.

Inson huquqlari tashkilotlari Isroilni xavfsizlik nuqtai nazaridan falastinliklarni aybsiz qamoqqa tashlaganlikda tanqid qilmoqda. Bu amaliyot, ayniqsa, 2023-yil 7-oktabrdan keyin kuchaydi.

BBC maʼlumotlariga koʻra, Gʻarbiy Sohildagi deyarli har bir oila vakillari Isroil qamoqxonalarida vaqt oʻtkazgan. Harbiy asirlar Isroilning ichki qismida saqlanayotganligi sababli, ularning qarindoshlari ularning qayerda ekanligi haqidagi xabarlarga ega emaslar.

Birlashgan Millatlar Tashkiloti hisobotiga ko’ra, 1967 yildan beri Isroil 800 mingdan ortiq falastinlikni sababsiz yoki mayda ayblar bilan hibsga olgan.

“Isroil harbiy bosqinchi rejimi bosib olingan Falastin hududlarini ochiq qamoqxonalarga aylantirdi”, – dedi BMT maxsus ma’ruzachisi Francheska Albanese.

Hibsga olingan falastinliklarning ko‘pchiligining bolalar bo‘lishi xavotirga sabab bo‘lmoqda.

Xalqaro Amnistiya inson huquqlari tashkiloti Isroil qamoqxonalarida falastinlik mahbuslarga nisbatan qiynoqlar, jismoniy va jinsiy zo‘ravonliklardan xavotir bildirdi.

Tashkilotning Yaqin Sharq va Shimoliy Afrika boʻyicha direktor oʻrinbosari Sara Xasash Negev choʻlidagi Sde Teyman qamoqxonasida falastinlik mahbuslarga nisbatan gʻayriinsoniy muomala va qiynoqlarga oid dalillar borligini aytdi.

Mart oyida Isroil parlamenti (Knesset) terrorchilik hujumlarida ayblangan falastinliklar uchun o‘lim jazosini standart jazo sifatida belgilovchi qonunni qabul qildi.

Birlashgan Millatlar Tashkilotining Falastinlik qochqinlar agentligi rahbari va Yevropa davlatlari, jumladan, Buyuk Britaniya, Fransiya, Germaniya va Italiya vakillari qonunni demokratik tamoyillarga zid deb qoraladi.



Source link

Continue Reading

Dunyodan

Yaponiyalik ayollar 41 marta rekord o’rnatdilar

Published

on


Yaponiya ayollarning uzoq umr ko‘rishi bo‘yicha yana dunyoda birinchi o‘rinni egalladi

Yaponiya ayollarning umr ko‘rish davomiyligi bo‘yicha dunyoda yetakchi bo‘lib qolmoqda. Yaponiya Sogʻliqni saqlash vazirligi maʼlumotlariga koʻra, yapon ayollarining oʻrtacha umr koʻrishi 2025-yilda 87,33 yoshni tashkil qiladi.

Shunisi e’tiborga loyiqki, Yaponiya 41 yil davomida ayollarning o’rtacha umr ko’rish davomiyligi bo’yicha dunyoda yetakchilik qilmoqda.

Yaponiyalik erkaklarning o‘rtacha umri 81,35 yoshni tashkil qilgan. Bu borada Shvetsiya, Norvegiya, Italiya va boshqa bir qancha davlatlarni ortda qoldirib, dunyoda ettinchi o‘rinda turadi.

Bir necha yil oldin, COVID-19 pandemiyasi Yaponiyada o’rtacha umr ko’rishning biroz qisqarishiga olib keldi. Biroq, 2023 yildan boshlab bu ko’rsatkich yana o’sish nuqtasiga yetdi va pandemiyadan oldingi darajadan ham yuqori.



Source link

Continue Reading

Dunyodan

Suriya prezidenti: “Biz Isroil bilan ziddiyatni istamaymiz…”

Published

on


Suriya hukumati Isroil bilan ziddiyatni istamaydi va Isroil bilan xavfsizlik kelishuviga erishmoqchi, dedi Suriya prezidenti Ahmad al-Sharah Al-Jazira telekanaliga.

“Biz Isroil bilan to’qnashuvni istamaymiz va bundan manfaatdor ham emasmiz. Isroil bilan muvaffaqiyatli xavfsizlik kelishuvi Suriya bosib olingan Golan tepaliklariga bo’lgan huquqidan voz kechmasdan turib, dunyo tinchligiga yo’l ochadi”, – dedi al-Sharah.

Prezident Suriya va Isroildan tashqari barcha davlatlar kelishuv imzolashni taklif qilib, Damashq Livan ishlariga harbiy aralashuvni istamasligini aytdi. “Biz mintaqada urush zonasining kuchayishidan xavotirdamiz. “Biz Livanga harbiy aralashish niyatimiz yo’q”, dedi u.

Janob Al-Sharah Damashq Livan hukumatining kuch ishlatish va harbiy harakatlar bo‘yicha o‘z ixtiyori bilan foydalanish huquqini qo‘llab-quvvatlashini ta’kidladi. Prezident “Livandagi har qanday tartibsizlik Suriyaga bevosita ta’sir qiladi”, deya qo‘shimcha qildi.

Aprel oyi o‘rtalarida al-Shara Turkiyaning Antaliya shahrida bo‘lib o‘tgan diplomatik forumda Damashq Isroil bilan Suriya janubidan Isroil qo‘shinlarini olib chiqishni o‘z ichiga olgan xavfsizlik bo‘yicha kelishuvga erishish niyatida ekanini aytdi. Uning aytishicha, bunday kelishuv Suriya hukumatiga Isroil bilan bosib olingan Golan tepaliklari yuzasidan muzokaralarni boshlash imkonini beradi.



Source link

Continue Reading

Trending

Copyright © 2025 Xabarlar. powered by Xabarlar.