Jazirama issiqda bir dona muzqaymoq yeyish haqiqiy huzur. Ammo ushbu shirinlikni har kuni muntazam iste’mol qilsak, sog‘lig‘imizda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? Bu shunchaki shirinxo‘rlikmi yoki organizm uchun yashirin foydalar xazinasi? Keling, ushbu savollarga tibbiy tadqiqotlar va fan nuqtai nazaridan javob izlaymiz.

​Muzqaymoq asosan sut va qaymoqdan tayyorlangani bois, u tabiiy kalsiy manbai hisoblanadi. Har kuni muzqaymoq yeyish organizmni kalsiyga to‘yintiradi, bu esa suyaklar va tishlar salomatligi uchun juda muhim.

Garvard sog‘liqni saqlash maktabi (Harvard T.H. Chan School of Public Health) tadqiqotlariga ko‘ra, sut mahsulotlaridan olinadigan kalsiy suyak yemirilishi xavfini kamaytiradi. Shuningdek, u sut oqsili hisobiga oqsilga bo‘lgan kundalik ehtiyojni qisman qondiradi, bu esa mushaklar tiklanishi uchun nihoyatda zarur.

​Ko‘pchilik sovuq mahsulotlar tomoqni og‘ritadi deb o‘ylaydi, vaholanki, me’yorida yeyilgan sovuq shirinlik tomoqdagi mahalliy immunitetni oshiradi va tomirlarni chiniqtiradi.

Og‘iz bo‘shlig‘i va qizilo‘ngachda sezilgan sovuqlik asab tolalari orqali yurakka reflektor tarzda ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, yurak urishini mo‘’tadillashtirishga yordam beradi.

​Muzqaymoq yeyish insonga quvonch bag‘ishlashi ilmiy isbotlangan. Uning tarkibidagi L-triptofan aminokislotasi kayfiyatni ko‘taradi va antidepressant ta’sirga ega.

London Asab kasalliklari instituti olimlari tomonidan o‘tkazilgan neyrovizualizatsiya tadqiqotlari shuni ko‘rsatdiki, muzqaymoqning atigi bir qoshig‘i bosh miyadagi qoniqish va baxt uchun mas’ul bo‘lgan “orbitofrontal korteks” qismini bir lahzada faollashtiradi. tayyorlangan mahsulot organizmning V guruh vitaminlariga bo‘lgan talabini qondiradi. Agar siz sifatli, tabiiy yogurtli yoki tirik laktobakteriyalar bilan boyitilgan muzqaymoq iste’mol qilsangiz, u ichak mikroflorasini tiklashga ham xizmat qiladi.

Xorijiy reproduktologlarning (jumladan, Garvardda o‘tkazilgan “The Nurses Health Study” yirik tadqiqoti) aniqlashicha, muzqaymoqni me’yorida iste’mol qilish ayollarda ovulyasiya jarayonini yaxshilaydi va bepushtlikning oldini olishga yordam beradi. Tarkibidagi fosfor va kalsiy foizlari erkaklarga qo‘shimcha quvvat beradi va mushaklar tonusini ushlab turadi.

​Har kuni muzqaymoq yeyishning ijobiy tomonlari ko‘p bo‘lsa-da, tanganing ikkinsi tomoni ham bor. Agar mahsulot sifatsiz bo‘lsa, yuqoridagi foydalarning barchasi chippakka chiqadi.

Sun’iy bo‘yoqlar, ta’m beruvchilar va konservantlar (ayniqsa arzon palma yog‘i) qo‘shilgan muzqaymoqlarni yemaganingiz ma’qul! Ular qonda xolesterinni oshiradi va ichak faoliyatini buzadi.

Agar sizda laktozaga sezuvchanlik bo‘lsa yoki haddan tashqari shakarli mahsulot yesangiz, bu yuzdagi husnbuzarlarni ketkazmaydi, aksincha, ularni ko‘paytirib yuborishi mumkin. Shu bois, terisida muammosi bor insonlarga shakarsiz va tabiiy sorbetlar tavsiya etiladi.

Har kuni yuqori kaloriyali, shokolad va siropli muzqaymoq yeyish vazn ortishi va qonda shakar miqdorining keskin tebranishiga (insulin rezistentligiga) olib kelishi mumkin.

​Agar siz har kuni muzqaymoq yeyishni odat qilmoqchi bo‘lsangiz, uning tarkibiga e’tibor bering. Eng maqbul tanlov tarkibida shakar miqdori kam bo‘lgan, sof qaymoq va sutdan tayyorlangan yoki mevali sorbetlardir. Kuniga 100-150 gramm tabiiy muzqaymoq sog‘lig‘ingizga faqatgina foyda va yuqori kayfiyat bag‘ishlaydi!

Source link

Zamonaviy axborot makoni shunday shiddat bilan o‘zgarmoqdaki, bugun oddiy xabarchi bo‘lish kifoya qilmaydi. Bugungi o‘quvchi tezkorlik bilan birga yuksak sifat, xolislik va eng muhimi haqiqatni talab qilmoqda. Ayni shu talablarga javob bera oladigan zamonaviy kadrlarni shakllantirish maqsadida OAV uchun Kontent tayyorlash markazi tomonidan Toshkent shahri va Toshkent viloyatida yirik media loyiha doirasida trening va seminarlar bo‘lib o‘tmoqda.

Ushbu haftalik mamlakatimiz media makonida faoliyat yuritayotgan jurnalistlar, blogerlar, matbuot kotiblari hamda raqamli kontent ijodkorlarini bir maydonga jamladi.

Muhokamalar shu qadar qizg‘in tus oldiki, ishtirokchilar an’anaviy qarashlardan voz kechib, raqamli dunyoning yangi qoidalarini tahlil qildilar.

Sun’iy intellekt matn yozishi, rasm chizishi yoki video montaj qilishi mumkin, ammo u hech qachon voqea joyidagi jonli his-tuyg‘uni va jurnalistning intuitsiyasini almashtira olmaydi.

Ommaviy axborot vositalari va ijtimoiy tarmoqlarda yolg‘on (feyk) ma’lumotlar ko‘paygan bir davrda, faktcheking — axborot xavfsizligining eng oliy mezoniga aylandi.

Loyihaning bosh mezoni — quruq ma’ruzalardan qochib, bor e’tiborni amaliy ko‘nikmalarga qaratishdir. Ishtirokchilar zamonaviy media trendlar, strategik kommunikatsiyalar va auditoriyani jalb qilishning zamonaviy usullari bo‘yicha treninglarda bevosita qatnashmoqdalar.

Bugungi matbuot kotibi yoki bloger nafaqat matn yozishni, balki axborot inqirozlari davrida strategik to‘g‘ri qaror qabul qilishni, kontentni viral darajada trendga chiqarishni ham bilishi shart. Ushbu haftalik soha vakillarining professional rivojlanishi uchun mustahkam poydevor bo‘lib xizmat qiladi.

Ayni kunlarda poytaxtimizda bo‘lib o‘tayotgan  ushbu media haftalik yangi g‘oyalar, eksklyuziv loyihalar va kuchli hamkorliklar uchun katta start berdi. Ishtirokchilar axborot xavfsizligini ta’minlagan holda, sifatli va ishonchli kontent yaratishning eng sirli jihatlarini o‘zlashtirishda davom etmoqdalar.

Source link

Mamlakatimizda korrupsiyaga qarshi kurash tizimida keskin va muhim burilish yasaldi. 22-iyun kuni Prezident tomonidan imzolangan yangi Qonun bilan davlat idoralari va tashkilotlaridagi komplayens (ichki nazorat) xizmatlarining vakolatlari va xavfsizlik kafolatlari sezilarli darajada kuchaytirildi. Oddiyroq aytganda, endi tashkilot ichidagi korrupsiyani tiyadigan nazoratchilar mutlaqo mustaqil va himoyalangan tizimga aylanmoqda.

Agar tashkilotning birinchi rahbari korrupsiyaga qo‘shilgan bo‘lsa, noqonuniy ishlar bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsa yoki biror jinoiy guruhga rahnamolik qilayotgani aniqlansa, komplayens bo‘yicha o‘rinbosar buni yuqori turuvchi idorasi bilan kelishgan holda, hujjatlarni to‘g‘ridan-to‘g‘ri huquqni muhofaza qiluvchi organlarga topshirish vakolatiga ega bo‘ldi. Bu rahbarlarning o‘z komplayens xodimlariga bosim o‘tkazish imkoniyatini butunlay yo‘qqa chiqaradi.

Endilikda komplayens xizmati xodimlari o‘z tashkilotlaridagi istalgan obyektga, xonaga hech qanday to‘sqinliksiz kirish, barcha zarur hujjatlar va ichki axborot bilan tanishish huquqiga ega. Shuningdek, ular aniqlangan qonunbuzarliklar bo‘yicha majburiy ijro etilishi kerak bo‘lgan rasmiy taqdimnomalar kirita oladi.

Korrupsiyani fosh qiluvchi xodimlarni soxta ayblovlar yoki rahbarlarning o‘ch olishidan himoya qilish uchun ularga alohida maqom berildi. Yangi tartibga ko‘ra, komplayens tizimi xodimlariga nisbatan jinoyat ishi qo‘zg‘atish huquqi faqat va faqat Bosh prokurorga berildi. Bu ularning qo‘rqmasdan, xolis va adolatli ishlashi uchun juda katta huquqiy kafolatdir.

Mazkur islohot davlat idoralarida korrupsiyaga qarshi ichki nazoratning haqiqiy mustaqilligini ta’minlash yo‘lidagi eng jiddiy qadamlardan biridir. Ilgari tizim xodimlari o‘z rahbarining imzosi yoki qaroriga bog‘liq bo‘lgan bo‘lsa, endilikda ular to‘g‘ridan-to‘g‘ri qonun va yuqori turuvchi organlar himoyasida bo‘ladi

Source link

Prezident Shavkat Mirziyoyev Namangan viloyatiga tashrifi doirasida Namangan davlat texnika universitetida tashkil etilgan sun’iy intellekt laboratoriyasi faoliyati bilan tanishdi. Laboratoriya talabalarning amaliy ko‘nikmalarini rivojlantirish, ilmiy tadqiqotlarni kuchaytirish va zamonaviy texnologiyalarni ta’lim jarayoniga joriy etish maqsadida tashkil etilgan.

Majmuada talabalar va yosh tadqiqotchilar uchun zarur infratuzilma yaratilgan. Uning tarkibida tahlil markazi, robototexnika va bionika laboratoriyalari, startap-akselerator, to‘qqizta «aqlli» xona hamda sun’iy intellekt bo‘yicha ikki maxsus tayyorgarlik xonasi faoliyat yuritmoqda.

Bu yerda sun’iy intellekt, robototexnika, «aqlli» transport tizimlari, ekologiya va agrotexnologiyalar yo‘nalishlarida innovatsion loyihalar ishlab chiqilmoqda. Loyihalarning bir qismi amaliyotga joriy etish bosqichiga ham o‘tgan.

Taqdimot davomida davlat rahbari laboratoriya faoliyati yoshlarni zamonaviy bilimlar bilan ta’minlashda muhim ahamiyat kasb etishini ta’kidladi. Shuningdek, bunday tajribani boshqa hududlarda ham kengaytirish zarurligi qayd etildi.

Prezident ilmiy ishlanmalarni iqtisodiyotning turli tarmoqlariga tatbiq etish, yoshlarning intellektual salohiyatidan samarali foydalanish va ularni innovatsion faoliyatga keng jalb qilish bo‘yicha tavsiyalar berdi.

Uchrashuv doirasida professor-o‘qituvchilar va mutaxassislar tomonidan amalga oshirilayotgan ishlar, ilmiy tadqiqotlar hamda istiqbolli texnologiyalar haqida ma’lumot berildi.

Prezidentga viloyat, shahar va tuman hokimliklarida faoliyat yuritayotgan sun’iy intellekt bo‘yicha maslahatchilar ishtirokida ishlab chiqilgan startap loyihalar ham taqdim etildi. Ularda raqamli boshqaruv, xizmatlar ko‘rsatish va iqtisodiyot tarmoqlarida samaradorlikni oshirishga qaratilgan yechimlar aks etgan.

Davlat rahbari yoshlar bilan muloqot qildi, ularning taklif va tashabbuslarini tingladi.

Source link

O‘zbekistonda raqamlashtirish va davlat xizmatlarini soddalashtirish jarayoni navbatdagi muhim bosqichga qadam qo‘ydi. Endilikda sog‘lig‘idagi muammolar sababli mashinada xavfsizlik kamarini taqish imkoniyatiga ega bo‘lmagan fuqarolar uchun ortiqcha ovoragarchiliklarsiz, uydan chiqmagan holda zarur hujjatni rasmiylashtirish imkoniyati yaratildi.

Davlat xizmatlari portali (my.gov.uz) orqali yo‘lga qo‘yilgan yangi xizmat haydovchilar va yo‘lovchilarning ham vaqtini, ham naqdini tejashga xizmat qiladi.

Ushbu elektron xizmat sog‘liqni saqlash tizimi tomonidan rasman tasdiqlangan, avtotransport vositasini boshqarishda yoki unda yo‘lovchi sifatida harakatlanishda xavfsizlik kamarini taqishga to‘sqinlik qiluvchi muayyan kasallik tashxisi qo‘yilgan fuqarolar uchun mo‘ljallangan. Tezkorlik va shaffoflikni ta’minlovchi bu yangilik korrupsion holatlar va vaqt yo‘qotishlarining oldini olishda katta ahamiyatga ega.

Elektron hujjatni qo‘lga kiritish jarayoni maksimal darajada soddalashtirilgan:

my.gov.uz yagona interaktiv davlat xizmatlari portaliga yoki uning mobil ilovasiga kiriladi;
Ilova yoki saytning “Ma’lumotnomalar” bo‘limiga o‘tiladi;
Tegishli xizmat turi tanlanib, tayyor tibbiy ma’lumotnoma elektron shaklda yuklab olinadi.

Yangi tizimning ishlash mexanizmi masofaviy bo‘lsada, u tibbiy nazoratni susaytirmaydi, aksincha, mas’uliyatni oshiradi. Bu yerda quyidagi muhim jihatlarga e’tibor qaratish lozim:

Elektron ma’lumotnoma o‘z-o‘zidan paydo bo‘lib qolmaydi. Fuqaro avval tibbiyot muassasasida shifokorlar ko‘rigidan o‘tgan bo‘lishi shart.

Shifokorlar qo‘ygan tibbiy xulosa shifoxona tomonidan maxsus elektron bazaga kiritilganidan so‘ng, hujjat my.gov.uz portalida inson omilisiz, avtomatik tarzda shakllanadi.

Ma’lumotnoma cheksiz muddatga berilmaydi. U shifokorlar tomonidan tibbiy xulosada rasman ko‘rsatilgan muddat davomidagina qonuniy kuchga ega bo‘ladi.

Eng e’tiborli jihati shundaki, ushbu xizmat fuqarolarga mutlaqo bepul taqdim etiladi. Xizmatdan foydalanish uchun hech qanday qo‘shimcha to‘lovlar undirilmaydi va hech qanday ortiqcha hujjatlar talab etilmaydi.

Bu qadam raqamli hukumat loyihalari doirasida aholining ijtimoiy va tibbiy ehtiyojlarini qondirish, shuningdek, yo‘l harakati xavfsizligi tizimida shaffof nazoratni o‘rnatish yo‘lidagi navbatdagi muvaffaqiyatli tashabbusdir.

Source link