Qatiq — oddiy ichimlik emas, balki zamonaviy nutritsiologiyada “funksional ozuqa” sifatida e’tirof etilgan mahsulotdir. Uning tarkibidagi tirik bakteriyalar, oqsillar va minerallar inson organizmiga kompleks ta’sir ko‘rsatadi. Xalqaro ilmiy tadqiqotlarda ham qatiqning bir qator sog‘lomlashtiruvchi xususiyatlarini tasdiqlangan.

Keling yaxshisi, qatiqning 10 ta ilmiy asoslangan foydali xususiyatlari haqida gaplashamiz:

1. Ichak mikroflorasini muvozanatga keltiradi

Qatiqdagi probiotiklar (Lactobacillus va Bifidobacterium) ichakdagi foydali bakteriyalarni ko‘paytirib, patogen mikroorganizmlarning o‘sishini cheklaydi. Bu hazm tizimining barqaror ishlashini ta’minlaydi.

2. Immun tizimini kuchaytiradi

Probiotiklar orqali qatiq organizmning infeksiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi.

3. Oqsil va aminokislotalar manbai

Qatiq yuqori biologik qiymatga ega oqsillarni o‘z ichiga oladi. U inson organizmi uchun zarur bo‘lgan almashtirib bo‘lmaydigan aminokislotalarni ta’minlaydi.

4. Organizmingizni foydali vitaminlar bilan boyitadi

Unda V guruhi vitaminlari (V2, V5, V12), A vitamini va biotin mavjud bo‘lib, ular asab tizimi, teri salomatligi va energiya almashinuvi uchun juda muhim.

5. Minerallar balansiga yordam beradi

Qatiq kalsiy, fosfor, magniy, kaliy va rux kabi minerallarga boy. Bu suyak va tishlarni mustahkamlashda muhim rol o‘ynaydi.

6. Suyak to‘qimasini mustahkamlaydi

Kalsiy va fosforning yaxshi o‘zlashtirilishi osteoporozning oldini olishga yordam beradi, ayniqsa katta yoshdagilar uchun bu juda muhim.

7. Yurak-qon tomir tizimini qo‘llab-quvvatlaydi

Ayrim klinik tadqiqotlar qatiqni muntazam iste’mol qilish qondagi LDL (“yomon xolesterin”) miqdorini pasaytirishga yordam berishini ko‘rsatgan.

8. Hazm tizimini yaxshilaydi

Qatiq fermentlari ovqatning parchalanishini yengillashtiradi, qorin dam bo‘lishi va gaz yig‘ilishini kamaytiradi.

9. Tabiiy tinchlantiruvchi ta’sirga ega

Qatiq tarkibidagi ba’zi biofaol moddalar asab tizimiga yengil tinchlantiruvchi ta’sir ko‘rsatishi haqida hali ko‘pchilik bilmaydi. U uyqu sifatiga ham ijobiy ta’sir qiladi.

10. Ayrim onkologik kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi

Ichak mikroflorasining barqarorligi va antioksidant ta’siri orqali qatiq ichakdagi yallig‘lanish jarayonlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Bu esa uzoq muddatli profilaktik ta’sir sifatida qaraladi.

Katta yoshli kishilar kuniga  200–400 ml (1 stakandan 2 stakangacha) qatiq iste’mol qilib yurishsa hamisha yosh va navqiron ko‘rinadilar.

Ammo yodingizda tuting, asalning ham ozi shirin, qatiq foydali mahsulot bo‘lsada, laktozaga sezgirlik, oshqozon kasalliklari yoki maxsus parhezlarda uni iste’mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Source link

Media haftalik Navoiyda davom etmoqda. Bu loyiha oddiy o‘quv yoki seminar emas, balki zamonaviy axborot muhitida faoliyat yurituvchi mutaxassislar uchun amaliy tajriba, fikr almashinuv va kasbiy o‘sish platformasi sifatida shakllanmoqda.

Bugungi kunda axborot tezligi, ishonchlilik va kontent sifati eng muhim omillarga aylangan bir davrda, Media haftalik aynan shu talablarni qamrab olgan holda tashkil etilmoqda. Unda ommaviy axborot vositalari vakillari, axborot xizmatlari xodimlari, blogerlar hamda SMM mutaxassislari bir maydonga jam bo‘lib, zamonaviy media standartlarni birgalikda muhokama qilmoqda.

Ushbu tashabbusning markazida bitta g‘oya turadi: “Axborot bilan ishlashni yangi bosqichga olib chiqish.”

Ishtirokchilar quyidagi yo‘nalishlarda bilim va ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda:

Faktcheking va axborot ishonchliligini tekshirish;
Tezkor yangilik tayyorlash va tarqatish mexanizmlari;
Auditoriya psixologiyasi va kontent strategiyasi;
Raqamli platformalarda samarali ishlash usullari;
Viral kontent yaratish va uning algoritmlari.

Media haftalikning eng muhim jihatlaridan biri — bu faqat nazariy bilim bilan cheklanmaslikdir. Har bir ishtirokchi, real keyslar ustida ishlamoqda, amaliy mashg‘ulotlarda ishtirok etmoqda, tajribali ustozlar bilan bevosita muloqot qilmoqda va o‘z kontentini tahlil qilib, xatolarini real vaqt rejimida tuzatmoqda Bu esa an’anaviy treninglardan farqli ravishda tezkor natija beruvchi o‘quv muhitini yaratadi.

Umuman olganda, media haftalik ishtirokchilarga kontentning qanday qilib e’tibor qozonishi, qanday qilib keng auditoriyaga yetib borishi va eng muhimi — qanday qilib ishonchli manbaga aylanishi bo‘yicha aniq yo‘l xaritasini taqdim etmoqda.

Bu tashabbusning eng katta natijasi — yangi fikrlaydigan, tezkor, raqamli muhitni chuqur tushunadigan media mutaxassislar avlodining shakllanishidir. Ular nafaqat axborot yetkazadi, balki uni tahlil qiladi, tekshiradi va auditoriyaga mos shaklda yetkazishni o‘rganadi.

Media haftalik — bu faqat tadbir emas. Bu yangi media tafakkuri, yangi yondashuv va yangi kasbiy standartlar maktabidir. Unutmang, bugun olingan bilim ertangi natijani belgilaydi. Shuning uchun bu jarayonning bir qismi bo‘lish — faqat imkoniyat emas, balki zamon talabi hamdir.

Source link

«Men yetti yil avval chekka viloyatning bir qishlog‘iga kelin bo‘lib tushganman. Hozirgi kunda uch nafar farzandimiz bor. Ammo, afsuski, turmush o‘rtog‘im bilan dunyoqarashlarimiz, maqsadlarimiz turlicha. U oliy ma’lumotli bo‘lishiga qaramay, gaplari menga yoqmaydi. Shu bois tez-tez janjallashib turamiz. Men erimni ma’nan qoloq deb o‘ylayman. Bu ahvoldan qiynalib ketdim. Nima qilsam bo‘ladi?

D.S.»

Har qanday inson biror-bir kamchilikni tuzatishi uchun, eng avvalo, bu nuqson qanday paydo bo‘lganini anglab yetishi kerak. Odam o‘z kamchiliklarini aniqlab, fe’l-atvorini o‘zgartirmasa, hayotini istagandek izga sola olmaydi.

O‘zini taftish qilmagan inson uchun boshqa kishini o‘zgartirishning mutlaqo keragi yo‘q.

Shunday hayotiy aqida bor: «qanchalik ko‘p o‘qisam, shunchalik bilmas ekanman». Agar aksini qilsangiz, ya’ni nechog‘li o‘qimay, o‘z ustingizda ishlamay yuraversangiz, xayolingizda «men ko‘p narsani bilaman» degan tushuncha shakllanib boradi. Bunday deydigan odamlarning dunyoqarashi esa har doim ham yuksalavermaydi.

Dunyo ilmini o‘rganayotgan, uning ummon kabi tubsiz ekanligiga ishongan inson hayotda nihoyatda kamtarin bo‘ladi. Sababi, bundaylarda manmanlik chekinib, olamni tobora anglab boradi. Manmanlikning oshishi esa o‘qimaganlikdan darakdir.

Yuqoridagi savol egasiga maslahatim: eringiz bilan talashib-tortishish o‘rniga har kuni qo‘lingizga kitob olib, kamida yarim soat o‘qing. Ikki oy o‘tgach, albatta natijasini ko‘rasiz. Ayollar psixologiyasi, ruhiyatiga tegishli adabiyotlar, tarbiyaviy asarlar, she’riy kitoblar topsin, gazeta, jurnallar o‘qing. Agar istasangiz, rasmlar chizing, kashta tiking, gullar yasang, musiqa eshitsin. Bular sizning ma’naviyatingizni shakllantirishga yordam beradi. Agar o‘rganaman desangiz, ayollik san’ati tomon odimlaydigan qadamlar bisyor.

O‘z oldiga maqsad qo‘ygan, nimadir bilan band bo‘lgan odam atrofidagi insonlardan ayb qidirmaydi. Oiladagi nifoq, janjallar faqat bekorchilikdan kelib chiqadi, shuni unutmang.

Eringizga mehr bering. Sizning muhabbatingiz yo‘lingizdagi barcha to‘siqlarni yengishga yordam beradi.

Baxtiniso Azimboyeva,

shifokor-psixolog.

Source link

Samarqand — asrlar davomida ilm-fan va madaniyat chorrahasi bo‘lib kelgan. Ammo o‘tib borayotgan haftada ushbu ko‘hna shahar butunlay yangicha qiyofada zamonaviy media va raqamli texnologiyalar markazi sifatida namoyon bo‘ldi.

Media haftalikning beshinchi va yakuniy nuqtasi nafaqat ko‘rsatkichlari bilan, balki amaliy natijalari bilan ham O‘zbekiston media makonida yangi standartlarni belgilab berdi.

Haftalik davomida qayd etilgan statistik ma’lumotlar shunchaki raqamlar emas, balki media sohasiga kirib kelayotgan yangi armiyaning quvvatini anglatadi. Ya’ni, ushbu haftalik 700 nafardan ziyod bilimga tashna yoshlar va mutaxassislarning ulkan qatlamini birlashtirdi. Media bozoriga 84 nafar mobilograf va 109 nafar professional SMM mutaxassislari yangi kuch sifatida qo‘shildi.

Sohaning eng ilg‘or mutaxassislari 5 kun davomida 50 dan ortiq mavzuda eng dolzarb debatlar va jonli treninglarni olib bordilar.

Bugungi axborot toshqini davrida verifikatsiya (tasdiqlangan profil va ma’lumot) — bu shunchaki “ko‘k belgi“ emas, balki auditoriya bilan o‘rnatiladigan ishonch ko‘prigidir.

Ishtirokchilar ijtimoiy tarmoqlarda sifatli va ishonchli profil yaratishdan tortib, auditoriyani boshqarish sirlarigacha o‘rgandilar. Muhimi, endi kontent yaratish — bu shunchaki xobbi emas, balki yuqori daromadli biznesga aylanishi kerakligi alohida ta’kidlandi.

Ushbu haftalikning eng eksklyuziv jihati shundaki, nazariya va amaliyot darhol real imkoniyatlar bilan birlashdi. “Aloqabank“ tomonidan yosh mutaxassislarga taqdim etilgan maxsus plastik kartalar loyihaning ijtimoiy-iqtisodiy ahamiyatini yanada oshirdi. Bu shunchaki sovg‘a emas, balki yoshlarning ilk media-daromadlari uchun muhim platforma, yangi karera boshlashiga turtkidir.

Umuman olganda, Samarqanddagi Media forum tizimlilik va ochiq muloqot muhiti bilan ajralib turdi. Bu yerda shakllangan yangicha kreativ atmosfera tez orada mahalliy media mahsulotlar sifatini butunlay o‘zgartirishi shubhasiz.

Source link

Samoa poytaxti Apiya shahri mezbonlik qilgan «Universal Weightlifting Cup» xalqaro turniri O‘zbekiston sport delegatsiyasi uchun muvaffaqiyatli yakunlandi. Musobaqaning eng hayajonli lahzalari shubhasiz, Rio-2016 Olimpiadasi chempioni, jahon rekordchisi Ruslan Nuriddinov ishtirokidagi bahslarga to‘g‘ri keldi.

Odatda 109 kg vazn toifasida chiqish qiladigan Nuriddinov, bu galgi turnirning o‘ziga xos reglamentiga ko‘ra, 110 kg vazn toifasida supaga chiqdi. Tajribali polvonimiz dast ko‘tarish va siltab ko‘tarish mashqlarida o‘zining klassik mahoratini namoyish etib, raqiblariga hech qanday imkoniyat qoldirmadi.

Okeaniya mintaqasidagi ushbu nufuzli kubokda Osiyo, Yevropa va Amerika qit’asining eng sara polvonlari jam bo‘lishdi.

Ushbu g‘alaba Nuriddinovning katta musobaqalardan keyingi jismoniy holati va sport formasi hamon yuqori ekanini tasdiqladi. Turnir davomida xalqaro sharhlovchilar o‘zbek polvonini alohida e’tirof etishdi.

Apiyadagi zafar Ruslan Nuriddinov uchun yanada yirik xalqaro Gran-pri va Osiyo o‘yinlari oldidan muhim tayyorgarlik bosqichi vazifasini o‘tadi. O‘zbekiston og‘ir atletika terma jamoasi ushbu turnirdagi ishtiroki orqali o‘z reytingini yanada mustahkamlab oldi.

Xabar.uz jamoasi Ruslan Nuriddinovni ushbu navbatdagi oltin medal bilan muborakbod etadi va uning kelgusi faoliyatida ulkan zafarlar tilaydi!

Source link