Shukrona kuni shukur tadbirlari Amerikani jimgina supuradi

Turkiya troti – yangi boshlanuvchilarning mashhur usuli bo’lib, minnatdorchilikli kechki ovqat stoliga urishdan oldin kaloriyalarni yoqish uchun tajribali yugurish usulidir va bu mashhurlik o’sib bormoqda.

AQShda 936 nafardan ortiq poyga bo’lib o’tdi va 1,1 milliondan ortiq aholisi oxirgi rahmat, Running so’zlariga ko’ra, Turkiya trototida 1,1 milliondan ortiq kishi ishtirok etdi. So’nggi sakkiz yil ichida yugurish orqali ro’yxatdan o’tadigan odamlar soni keskin to’rt baravar oshdi.

2023 yilda 920.000 ishtirokchilar Rundan tashqari minnatdorchilik poygalari bo’yicha imzo chekdilar, ammo ba’zi musobaqalar boshqa ro’yxatdan o’tish platformalarini ishlatgani uchun ancha yuqori edi.

Ba’zi bir turkcha taftalashda o’nlab yuguruvchilarni kutib oldi, ta’kidlashicha, so’nggi rahmat 322 nafar minnatdorchilikning kamida yiliga 249 dan kelib chiqqan.

Ushbu poygalar butun mamlakat bo’ylab o’tkaziladi, kamida bittadan bitta shukrona tadbirida, Florida 56 shtat bilan olib boradigan 50 ta minnatdorchilik tadbirini o’tkazadi.

Tegishli maqolalar | Qachon do’konlar ochiladi? Qora jumada nima kutish kerak 2025 yil

Ko’pchilik poyga (91,6%) masofadan 5k (3.11 mil) edi. 1 mil, 10k va yarim marafon parametrlari kiritilmagan.

Fitnessdan tashqari, Turkiya ko’chasi xayriya uchun juda ko’p pul yig’adi. Runnignupning ta’kidlashicha, Turkiya trot registraturalarini 2024 yilda boshqargan, turli sabablar uchun 3,6 million dollardan ko’proq mablag ‘yig’ilgan.

Turkiya trotini boshqarish bo’yicha mutaxassis maslahatlari

Dastlabki chiziqni o’z ichiga olgan ko’plab yuguruvchilar bilan bu poyaks yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi kirish mumkin. Agar siz poyga uchun ro’yxatdan o’tgan bo’lsangiz, bu erda Klivlend klinikasi fiziologi KATIE DAVRON dan ba’zi maslahatlar.

Yo’naltirilgan masofani tanlang. Turkiya Trags milyadan yarim marafongacha bo’lgan, ammo LISKON 5 km. Iltimos, oldindan mashq qiling. Hatto poyga kuni yondashuvi kabi, bir necha milni bosib o’ting. Keling, guruhda yuguraylik. Do’stlaringizni va oilangizni yanada qiziqarli bo’lish uchun taklif qiling. Iltimos, qulay poyabzal kiying. Har qanday sport poyafzi bir martalik 5k yugurish uchun yaxshi, ammo agar siz mashg’ulotlaringizni davom ettirishni rejalashtirsangiz, yugurish yoki yurish poyabzaliga sarmoya kiriting. Mutaxassislik do’kon sizga to’g’ri moslikni topishga yordam beradi. Ob-havo bo’yicha kiyinish. Tana qiziganingizda kiyimlarni olib tashlashingiz uchun qatlamlarda kiying. Namlangan qoling. Musobaqangizdan oldin va keyin suv iching. O’zingizni suring, ayniqsa siz kechasi alkogol ichgan bo’lsangiz yoki ichgan bo’lsangiz. Sekin yuguruvchilar tezroq yuguruvchilarga yo’l berish uchun paketning orqa qismida boshlanishlari kerak. Salqin va yoqilg’i. Musobardan keyin faol bo’ling va banan yoki granola bar kabi atıştırmalık bo’ling.



Source link