Hayot tarzi
Saraton xavfini kamaytirish uchun go’shtni qayta ishlov berishdan saqlaning
Oziq-ovqat bizning sog’liqni saqlash sohasidagi ulkan rol o’ynaydi va ba’zi narsalar saratonni rivojlantirish xavfiga ta’sir qilishi mumkin, shuning uchun har bir kunlik bizning har kungi tanlovlarimizga abadiy salomatligimizga qanday ta’sir qilishidan muhimroqdir.
Ushbu ma’lum bir oziq-ovqat zararsiz ko’rinishi mumkin, ammo tadqiqot shuni ko’rsatadiki, muntazam ravishda iste’mol qilingan oz miqdordagi xarajatlar ham saraton turlari xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Rhod oroligi universitetida ro’yxatdan o’tgan dietitefitiyalik va distristit detenitori detal va dotsent detal detitsitian va dotsentning so’zlariga ko’ra, agar bitta ovqat bo’lsa, u go’shtni saqlab qoladi.
Amerikaning saraton kasalligi institutiga ko’ra, “doimiy ravishda ishlov berilgan go’shtni muntazam ravishda iste’mol qilish, rangektalik saraton xavfini oshiradi”.
Oddiy misollar orasida pasta, kolbasa, hotinlar, pepperoni, jambon, mol go’shti, mol go’shti, masalan, Boloniya va Samiami kabi sovuq kesishlar kiradi.
Agar siz bu go’shtni nonushta, sendvichlar yoki barbekyularga birlashtirsangiz, ularni rotisserie tovuq yoki yangi dilimlenli kurka kabi alternativalarni almashtiring.
Saraton kasalligini rivojlantirishga hissa qo’shadigan aralashmalarni olib tashlagan, davolangan, tuzlangan yoki tayyorlangan nitritlar bilan ishlov berilgan go’shtlar aralashma hosil qilishi mumkin. Sacnator Milliy Instituti shuningdek, oshqozon saratonining ko’payishi xavfi ortib borayotgan go’shtni bog’laydigan go’sht haqida xabar bermoqda.
Ro’yxatdan o’tkazilgan parhitian va bugun ovqatlanish muharriri Natali Rizso, “Saraton xavfi ortib borishi, xolesterinning kuchayishi va qon bosimining kuchayishi bilan bog’liq” degan maqolada.
Agar siz boshqa joyda proteiningizni olishni istasangiz, lekin salatlar va sendvichlardan bahramand bo’ling, go’sht uchun no’xat, tofu yoki tuxumni almashtiring. Siz shuningdek, qoniqarli oqsil kuchayishi uchun yasli, qora fasol, olsam va hummus-ni aralashtirishingiz mumkin.
Sandvichlar, avakado, yong’oq sarxi va mozzarella pishloqini qo’shing va o’zingizni to’liq his qilsangiz. Quinoa va qovurilgan sabzavotlar, shuningdek, ishlov berilgan go’shtlarga suyanmasdan salatlarga qo’shimcha qo’shimchalar.
Esingizda bo’lsin, sog’lom ovqat qiyin bo’lishi shart emas. Tirayotgan go’shtni o’simliklarga asoslangan oqsil yoki pastki yog ‘alternativasi bilan qayta ishlangan go’shtni almashtirish kabi kichik o’zgarishlar lazzat yoki zavqlanmasdan vaqt o’tishi bilan katta farq qilishi mumkin.