Hayot tarzi
Nima uchun ko’ngillilik ayollarning charchashiga yashirincha hissa qo’shadi
Ko’p ayollar uchun ko’ngillilik yaxshi narsa deb hisoblanadi. Bu qaytarib berish, aloqada bo’lish va hatto zaryad qilish usuli sifatida yaratilgan. Ammo, agar o’sha yaxshi niyatli sa’y-harakatlar ko’p ayollar allaqachon mavjud bo’lgan bosimlarga jimgina qo’shilsa-chi?
Junior Leagues International Assotsiatsiyasi (AJLI) va G’arbiy Michigan universiteti ushbu xulosani tasdiqlovchi tadqiqot o’tkazdi. Tadqiqotchilar 2300 nafar ayollarni so‘rovlar va fokus-guruhlar orqali so‘rov o‘tkazdilar, chunki ayollarning ruhiy salomatligi mansab, oilaviy majburiyatlar, jamoat xizmati va ota-onalik mas’uliyati cheklangan vaqt raqobatida qanday o‘zgarishini o‘rganishdi.
Javob? Bu shunchaki band bo’lish haqida emas. Bu umidlarning og’irligi haqida.
hamma narsani qilish uchun bosim
Kuyish ko’pincha haddan tashqari ko’p bo’lganidan kelib chiqadi deb o’ylashadi. Biroq, bu tadqiqot yanada nozik bir narsani aniqladi. Har bir fokus-guruhda stressning eng katta manbai vaqt emas, balki kutish edi.
Ayollar har bir rolda ustunlik qilish uchun doimiy bosimni his qilishlarini aytishdi: ota-ona, ishonchli hamkasb, qo’llab-quvvatlovchi sherik va sodiq ko’ngilli. Perfektsionizm va “yo‘q” deyish qiyinligini ham qo‘shing va natija unchalik to‘liq jadvalga o‘xshamaydi va ko‘proq obsesif ruhiy nazorat ro‘yxatiga o‘xshab qoladi, bu esa hech qachon to‘liq tugallanmagandek tuyuladi.
Ko’ngillilikning hissiy turtki va tortishishi
Ayniqsa, ko’ngillilar faoliyatida hayratlanarli qarama-qarshiliklar aniqlandi. Ko’pgina ayollar buni chuqur qoniqish va jimgina quritish deb ta’riflashadi.
Tadqiqotchilar “stress-mukofot aylanishi” deb ataydigan narsani aniqladilar. Ayol o’z ishini qanchalik mazmunli deb hisoblasa, u o’zining chegarasida bo’lsa ham, ha deyishda davom etadi. Ijobiy fikr-mulohazalar, maqsad tuyg’usi va jamiyat tomonidan tan olinishi, haddan tashqari majburiyatni rag’batlantiradigan kuchli halqa yaratishi mumkin.
Boshqacha qilib aytadigan bo’lsak, o’zini yaxshi his qilishning o’zi ayollarni o’z chegaralaridan tashqariga chiqishga majbur qiladi.
Nima uchun aloqalar hamma narsani o’zgartiradi
Eng muhim olib ketish nima? Barcha ixtiyoriy tajribalar teng yaratilgan emas.
Ayollar atrofdagilar bilan chinakam aloqani his qilganlarida, ko’ngillilik ko’pincha ularning farovonligini yaxshilaydi. Bu drenaj o’rniga energiya beruvchi bo’ldi. Ammo bu aloqa tuyg’usi yo’qolganda, hatto aniq umidlar va moslashuvchanlikka ega yaxshi tuzilgan dastur ham stressni kuchaytirishi mumkin.
Bu jamiyat oddiy so’z emasligini eslatib turadi. Bu qo’llab-quvvatlashni his qilish va yolg’izlikni his qilish o’rtasidagi farq.
Haqiqiy hayotda stress paydo bo’lganda
Bunday rol keskinligining ta’siri aniq saqlanib qolmaydi. Tadqiqotda ishtirok etgan ayollar uyqusizlik va charchoq kabi jismoniy alomatlar, aybdorlik va asabiylashish kabi hissiy reaktsiyalar va hatto keskin munosabatlar haqida xabar berishdi.
Anksiyete va depressiya kabi ruhiy salomatlik muammolari mavjud edi, ammo boshqa ruhiy salomatlik muammolari kabi muhokama qilinmadi. Sukunat yanada kengroq muammodan dalolat beradi, chunki odamlar charchash haqida har qachongidan ham ko’proq gapirishadi, lekin hali ham uning jiddiy oqibatlarini aniqlashga ikkilanishadi.
“Hamma narsani qilish” haqiqati
O’rtacha, ushbu tadqiqotda ishtirok etgan ayollar bir vaqtning o’zida uchta yoki undan ko’p asosiy rollarni, ba’zilari esa sakkiztagacha asosiy rolni egallagan. Va stress tinch muhitda mavjud emas edi. Darhaqiqat, vaziyat yomonlashdi.
Bir hudud to’lib ketganda, u ko’pincha boshqa joylarga to’kilgan. Ko’pincha yechim sifatida joylashtirilgan vaqtni boshqarish ham stressning yana bir manbai edi.
Ayniqsa, onalar uchun uydagi bosimlar ko’pincha ko’ngillilik kabi boshqa sohalardagi faoliyatlarini qisqartirishga majbur bo’lishlarini anglatadi. Savdolar haqiqiy va doimiydir.
Men qiyin yo’ldan o’rgandim muvozanat
Qizig’i shundaki, keksa ayollar o’zlarini kamroq tarang va muvozanatli his qilishgan. Lekin bu maslahat yoki tezkor tuzatishlardan kelib chiqmaydi. Bu tajribadan kelib chiqadi va ko’pincha qiyin yo’ldan o’rganiladi.
Chegaralarni belgilash, mukammallikdan voz kechish va ustuvorliklarni qayta belgilash ularga o’rgatilgan narsa emas. Bu ular boshidan kechirgan narsalar edi.
Qo’llab-quvvatlashning asl mohiyatini qayta ko’rib chiqish
AJLI bosh direktori Melani Shild uchun topilmalar odamlarning charchash haqidagi tushunchasida katta o’zgarishlardan dalolat beradi.
“Ushbu tadqiqot shuni ko’rsatadiki, ixtiyoriy charchash vaqtni boshqarish muammosi emas, balki tashkiliy dizayn muammosi”, deb tushuntiradi u. “Haqiqiy aloqalar va aniq umidlarga asoslangan muhitni yaratish orqali ko’ngillilik aqliy salomatlikni qo’llab-quvvatlashi mumkin, aks holda bu yanada og’irroq bo’lishi mumkin.”
kattaroq yutuqlar
Ayollarning ruhiy salomatligi haqidagi suhbatlar rivojlanishda davom etar ekan, ushbu tadqiqot yechim ayollardan kamroq ish qilishni so’rash emasligini kuchli eslatib turadi.
Bu ishda, uyda va hamjamiyatimizda zamonaviy hayot haqiqatlarini yaxshiroq qo’llab-quvvatlaydigan tizimlarni yaratish haqida.
Chunki ko’p ayollar uchun muammo o’zini namoyon qilish istagi yo’qligi emas. Bu hamma joyda bir vaqtning o’zida bo’lishning ko’rinmas og’irligi.
Ushbu kontent professional tibbiy maslahat yoki tashxis o’rnini bosish uchun mo’ljallanmagan. Har qanday davolash rejasini davom ettirishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Life & Style nashri tahririyati va yangiliklar xodimlari ushbu kontentni yaratishda ishtirok etmagan. Barcha afishalar mazmuni Life & Style xodimlari tomonidan ko’rib chiqiladi.