Hayot tarzi
Nima uchun internet limfa drenaji bilan shug’ullanadi
Limfa drenaji salomatlik dunyosini bo’ron bilan qamrab oldi, ta’sir o’tkazuvchilar va mashhurlar buni ma’qullashdi. Kendall Jenner, Xeyli Biber va Jennifer Eniston qizil gilamga yoki oddiy seshanbaga tayyorgarlik ko’rishda yordam bergani uchun limfa massajiga ishongan bir necha yulduzdir. Ammo limfa drenaji nima va nima uchun hamma bu haqda gapiradi?
Quruq cho’tkadan tortib tebranish plitalarigacha, limfa drenaji ijtimoiy tarmoqlarda mashhur bo’ldi. Yumshoq massaj usullarini va’da qilgan video “chiqindini olib tashlash” va hatto vazn yo’qotishga yordam berishi mumkin bo’lgan video millionlab tomoshalarni yig’di. Ammo limfa tizimini parvarish qilish kosmetika afzalliklaridan tashqari, energiya, teri salomatligi, metabolizm va yallig’lanishni kamaytirish uchun ham muhimdir. Ba’zi tadqiqotlar hatto uning kayfiyatni ko’taruvchi ta’siri borligini ko’rsatdi.
Limfa drenajining professional muolajalari har bir seans uchun 400 dollardan qimmatga tushishi mumkin, ammo uyda limfa tizimini rag’batlantirishning ko’plab usullari mavjud.
Limfa tizimi nima?
Limfa tizimi – bu limfa suyuqligini butun tanada harakatga keltiradigan organlar, qon tomirlari va to’qimalar tarmog’i. U immunitet tizimi va qon aylanish tizimining bir qismidir va tanadagi suyuqlikni tartibga solish, detoksifikatsiya qilish va metabolik chiqindilarni olib tashlashda muhim rol o’ynaydi.
Buni tanangizning tabiiy detoks tarmog’i deb o’ylab ko’ring. Qon aylanish tizimidan farqli o’laroq, limfa tizimida nasos yo’q, shuning uchun u mushaklarning harakatiga va suyuqliklarni aylantirish uchun qo’lda stimulyatsiyaga tayanadi. Bloklangan limfa oqimi shish, suvni ushlab turish, og’riq, charchoq, yallig’lanish, miya tumanligi, zaif immunitet va hatto selülitga olib kelishi mumkin.
Limfa drenajini qanday rag’batlantirish kerak
Professional limfa drenaj massaji orzu bo’lsa-da, uyda tizimingizni qo’llab-quvvatlashning ko’plab usullari mavjud.
quruq cho’tkasi
Quruq cho’tka, dush oldidan marosim, limfa oqimini rag’batlantiradi, qon aylanishini oshiradi va o’lik teri hujayralarini olib tashlaydi. Bundan tashqari, shishishni kamaytirishga yordam beradi, dekongest va selülit ko’rinishini kamaytiradi. Shikastlangan teri yoki ekzema joylarini tarashdan saqlaning.
gua sha
Yuzdagi limfa oqimini targ’ib qiluvchi oddiy yuz qurilmasi. Suyuqlikni doimo limfa tugunlari tomon yo’naltirib, gua shani jag’ingiz bo’ylab, quloqlaringiz ostiga va bo’yningiz bo’ylab siljiting.
rebound
Mini trambolinda 3-4 daqiqa davomida sakrash tizimingizdagi klapanlarni ochadi va yopadi, limfa oqimini rag’batlantiradi va qon aylanishini va drenajini yaxshilaydi. Agar trambolin bo’lmasa, skip ham xuddi shunday ishlaydi.
hidratsiya
Limfaning samarali harakatlanishi uchun etarli darajada hidratsiya zarur. Cellular Hydration kabi elektrolitlarga boy ichimliklar suyuqlik muvozanatini qo’llab-quvvatlaydi, maca kabi adaptogen o’tlar esa yallig’lanishga qarshi va immunitetni kuchaytiruvchi foyda keltiradi.