Ekspertlar sizga sinab ko’radigan oddiy ovqatlanish odatlari

Shukronalash burchakda bo’lib, ko’p odamlar ta’tilni favoritlarga, kartoshkadan qaymoqli mac va pishloqqa va boshqa joyga berishga tayyorlanmoqda.

“Shukronachilik eng yaxshi bayramlardan biridir, oziq-ovqat juda zo’r, ammo bu hech qanday mentalite,” Yoshingiz va yoshingizni eyish huquqiga ega emas “, – deydi bugungi jurnalga.

Smitning so’zlariga ko’ra, katta ta’tildan keyin siz qila oladigan eng foydali narsalardan biri hayratlanarli darajada oddiy: Qisqa piyoda yuring. “Kekta bo’lsak, harakat qilishimiz kerak”, deya qo’shimcha qildi u.

Hatto bir necha daqiqa farq qilishi mumkin, shuning uchun Smit uni yanada qiziqarli qilish uchun guruh faoliyatiga aylantiradi.

Emma Lane, RDN, RDN, national spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics and director of nutrition at the University of Georgia, also highlighted the added benefits of walking after a large meal in an interview with VerywellFit.

“Ovqatdan keyin yurish sizning tanangizda qon oqishini rag’batlantiradi, bu sizning oshqozoningiz va ichakka semizligingizdan ko’ra tezroq ovqatlanishga yordam beradi”, deydi ket.

U qo’shimcha qildi: “Dazim jarayonining ta’kidlashicha, oshqozon-ichak traktida obro’siz ovqatlanishga qaramay, gazni qurish uchun kamroq vaqt kamroq vaqt kamroq vaqt kamroq vaqt kamroq vaqt bor, ular shishirish, qalloblar, ich qotishi va hatto kolorektal saraton kasalligining xavfini kamaytirish.”

Agar siz tashqariga chiqa olmasangiz, ovqat hazm qilishga yordam beradigan engil harakat qilish yaxshi fikr. Oshxonani tozalash, idishlarni bajarish va hatto uy hayvonlari sonini toza (jismoniy mashqlarsiz termoxogez) bilan o’ynash, bu tuzilgan jismoniy faoliyatni anglatmaydigan jismoniy faoliyatni anglatadi.

“Bu harakatlarning barchasi yordam beradi”, deb tushuntiradi u.

Do’stona do’stona harakatlar quyidagilardan iborat:

Jadvalni tozalash, qoldiqlarni ko’tarish va zinadan pastga ko’tarilish idishlarini yuvish

Ushbu kichik harakatlar katta ovqatdan keyin tanangizni qo’llab-quvvatlaydi, chunki ta’til mavsumida juda muhim bo’lgan narsani tan olish juda muhimdir: yaqinlaringizning kompaniyasidan zavqlanib, birga vaqtingizni namoyon etish.

Source link