Hayot tarzi
Al Roker sirni 100 funtni yo’qotish sirini baham ko’radi
Nonushta kunning eng muhim taomlari bo’lishi mumkin va Al Rokoh bu falsafani tan oladi.
The TODAY weatherman appeared on the cover of People’s Spring Health issue and revealed the daily habits that have helped him maintain his 100-pound weight loss, more than 20 years after his 2001 gastric bypass surgery.
Intervyuda Roker u har kuni to’rtta oddiy taom va mashqlarga rioya qilishni ochib berdi.
“O’rta ishga tushirishda kamqonlikdan foydalanishdan yaxshiroq”, deydi Al.
Roker har kuni ertalab 10 daqiqalik vaznli mashg’ulot bilan bugungi ilovada boshlanadi. “Kattalashtirish juda ko’p emas, bu sizning suyaklaringizni boqish uchun moslashuvchan bo’lish haqida, bu siz katta bo’lganingizdek muhim”, deydi u.
Jismoniy mashqlar haqida gap ketganda, “Mening mantraim,” hech narsa qilmaslikdan yaxshiroqdir “, deydi u.
Kuch – bu mag’rur bobo uchun ham ustuvor. Roker odamlarga o’zining 2 yoshli nevarasi Skyeni olib ketishga qodirligini aytgan, ammo u har doim ham shunday bo’lmaydi, deb biladi. “Ammo bir necha yil ichida u katta yuk bo’ladi, shuning uchun u” bobo “uni zinadan yuqoriga va pastga ko’tarishni xohlaydi”, dedi u.
Xo’sh, nonushta unga nimani anglatadi?
Roker narsalarni sodda va izchil davom ettiradi: Yogurt, Granola va ko’pincha banan. Qulaylik uchun u, shuningdek, u osonlikcha grab va boradigan yuqori protein tuxumlari tishlarini oldindan taklif qiladi.
Kundalik sayohat, shuningdek, bugungi kunning uchinchi soatlik hamkori uchun muzokaralar olib borilmagan. Rokerning ertalabki vaznning o’quv mashg’ulotlaridan keyin u yugurish yo’lida 20 daqiqa bilan mashg’ulotlarini kuzatib boradi. Ob-havo issiq bo’lganda, men Markaziy bog’da 30-45 daqiqa piyoda yurishni yaxshi ko’raman.
Kuniga bir kunning 10000 bosqichining maqsadi qattiq benzinni urish bilan bog’liq emas, bu shunchaki motiv va unutilmas raqam. “Menga bu raqam yoqadi va men uni urganimda yaxshi his qiladi”, dedi u.
O’tgan yili ORR profilaktika parhez cheklovlari bilan o’zining murakkab munosabatlari haqida jurnal bilan suhbatlashdi.
“O’ylaymanki, men oziq-ovqat bilan bo’lgan munosabatlarim bilan yillar davomida anglagan narsam, men bir qismli o’lchamlarni bilib oldim”, deb tushuntirdi u. “Muammo uzoq vaqtdan beri davom etmoqda. Men uchun, Xagen-Daz-dan keyin to’xtagan narsa, lekin men allaqachon mening pintimni tugatganman!